短鞋钉和跑鞋。
一般来说，在塑料跑道上最好穿短鞋钉（即普通足球鞋），但鞋钉不要超过7毫米（超过7毫米的鞋钉与高跟鞋一样具有杀伤力），否则会损坏鞋钉。塑料。 跑道造成损坏。 但大多数人并没有穿钉鞋的习惯。 这时候就可以选择这双跑鞋，轻便又舒适。 鞋底要有花纹，这样才能贴合店铺，并且防滑。 如果你没有专业跑鞋也没关系。 只要找一双舒适合脚的平底鞋就可以了。
塑料跑道本身具有非常好的防滑性能，而且其高弹性让人在上面行走感觉舒适，所以鞋子的选择要宽松很多。 基本上平底运动鞋就可以了（如果你只是走路的话甚至可以穿凉鞋或者人字拖）。 基本上所有类型的运动鞋都可以用于在塑料跑道上跑步，其中以跑鞋最好。
跑鞋选择：
1. 鞋底材质
在塑料跑道上训练时，最好选择轻便的跑鞋。 鞋子越轻越好，鞋底要柔软。 所以鞋底最好是软橡胶的。
2. 鞋底防滑纹理
你应该选择鞋底有图案的鞋子。 防滑图案优选为前窄后宽的台阶状。 这可以增加前进时的摩擦力，而不会造成太多的功率损失。 虽然塑料跑道也有防滑作用，但是鞋子本身的防滑性也很重要，不能忽视。
3、鞋材
无论在什么样的路况下锻炼，鞋子的面料一定要舒适、贴脚，而且一定要透气。 这有助于运动时排汗。
塑胶跑道上可以穿高跟鞋吗？
不，尤其是细高跟鞋。
塑胶跑道有明确的使用规定，并不要求所有人都穿运动鞋。 但赛道上不允许穿高跟鞋和溜冰鞋。
在塑胶跑道上进行体育锻炼的人必须穿着专用的运动鞋。 尖刺的长度不能超过 7 毫米。 塑料跑道上不允许使用长钉鞋。
在塑胶跑道上运动的人必须穿专用的运动鞋。 如果是钉鞋，钉子的长度一般不要超过7毫米。 塑料跑道上不允许使用较长鞋钉的运动鞋。 高跟鞋、溜冰鞋等鞋子更是被禁止。 进入。
此外，车辆不得在塑料跑道上行驶。 堆放重物以及用尖锐物体刮擦也会对塑料跑道造成损坏。 应远离腐蚀性有机溶剂、化学品、烟头和其他火种。 如果不小心溅出油，请立即清理干净，否则会影响继续使用。
所有塑料跑道均采用塑料颗粒制成，在同类塑料材料中性能优异。 这种高弹性的履带踩在上面感觉很柔软，所以即使不穿鞋也不会感觉脚被划伤。
塑料跑道适用于普通运动鞋、训练鞋、橡胶帆布鞋或软胶鞋。 但一些不知情的市民穿高跟鞋，或者孩子穿滑板鞋、骑自行车都会造成伤害。 地面被踩凸出后，被雨水冲刷后会大面积脱落。
为什么在塑料跑道上跑得这么慢？
塑胶跑道一般由聚氨酯预聚体、混合聚醚、废旧轮胎橡胶、三元乙丙橡胶颗粒或PU颗粒、颜料、添加剂、填料等组成。 塑料跑道的原材料使其具有高弹性，也决定了其容易损坏。 塑胶跑道不像水泥路面那么坚硬，因此尽量避免尖锐物体对其造成损坏。
塑料跑道弹性好，很多人认为在上面跑步速度更快。 其实这是由于跑步方法不正确造成的。 只要根据实际情况做一些专门的练习，加强抬腿意识，就会有一种一往无前的感觉。 找到这种感觉就意味着掌握了在塑胶跑道上跑步的方法，以后就能跑得更快。
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